Czas zażycia białka jest ważny i nie możemy tego zignorować. Ważne jest również producent odżywki i gdzie się zaopatrujemy. , a może gdzieś indziej.Co to ten cały crossfit?
Moda na crossfit rozwinęła się raptem w tym roku, a już zebrała rzesze zwolenników. Ta odmiana fitnessu jest bardzo skuteczna przy rozwoju ogólnym mięśni oraz przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Jest polecana dla osób głównie chcących poprawić swoja wydolność oraz ogólny wygląd ciała.
Powstały nawet odpowiednie suplementy specjalnie dla crossfitu. Stosowanie ich z pewnością podniesie efektywność naszego treningu i pozwoli zwalczyć pewne uboczne skutki przetrenowania. Dobrze jest również poradzić się trenera co powinniśmy jeść, ponieważ żaden suplement nie zastąpi nam zdrowej diety.
Wikipedia o suplementach przed treningiem
Przed treningiem
Suplementy stosowane przed treningiem to preparaty przeznaczone głównie dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Ich zadaniem jest zwiększenie wydolności organizmu w trakcie wysiłku. Mają za zadanie wywoływać efekt pobudzenia organizmu, zwiększenia jego koncentracji oraz zwiększenia intensywności ćwiczeń. Dobór suplementów przedtreningowych powinien być uzależniony od rodzaju treningu, stosowanej diety oraz od indywidualnych potrzeb organizmu. Najczęściej zaliczamy do nich:
Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) ? przyśpieszają regenerację mięśni i przyrost masy mięśniowej
Beta?alaninę ? obniża zmęczenie mięśniowe i zapobiega zakwaszaniu mięśni
Kreatynę ? stosowana przed treningiem zwiększa wytrzymałość i dodaje energii do ćwiczeń
Odżywki białkowe ? dostarczają niezbędnych protein do budowy mięśni
Odżywki węglowodanowo?białkowe ? wpływają na efektywność treningów, dostarczają energii oraz chronią mięśnie przed degradacją
Preparaty z kofeiną ? zwiększają siłę, szybkość i koncentrację1
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)
Dieta dla sportowców - odżywki i suplementy
Odżywki i suplementy pomagają naszemu organizmowi przyjąć potrzebne substancje w łatwy i skuteczny sposób. Na rynku znajdziemy wiele różnych odżywek zawierających przeróżne substancje, których może nam brakować. Oczywiście najczęściej kupowanymi przez sportowców są odżywki białkowe, które znacznie ułatwiają spożywanie odpowiedniej ilości aminokwasów w diecie.
Spalacze tłuszczu jako przedtreningówki oraz kreatyna to druga najlepiej sprzedająca się grupa odżywek, które przyjmują osoby ćwiczące. Jednak należy pamiętać, że najważniejsza jest dieta.